二の腕の部分ダイエット・簡単エクササイズ　その２

顔の筋肉(表情筋)もそうですが、使わない筋肉はたるんできます。
二の腕のプヨプヨの正体は、この上腕三頭筋の衰えによるたるみなのです。

上腕三頭筋とは、腕を曲げたときに力こぶができる真裏にある筋肉で
私たちが普通に生活しているときにはあまり使われていません。
二の腕を細くしたいのなら、この上腕三頭筋を鍛えていきましょう。

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腕立て伏せエクササイズ

腕立て伏せは、上腕三頭筋を鍛えるのに効果的なエクササイズがです。
でも、腕立て伏せって、かなりきつい運動ですよね。
そこで、簡単にできる腕立て伏せエクササイズを紹介したいと思います。

１．まず、床に手を着いて四つんばいになります。

２．そのままひじを曲げ、あごを床につけましょう。

３．手で床を押すような感じで状態を元に戻します。

この方法なら、続けることができるのではないでしょうか？
これを１０回１セットで２セット行ないましょう。

エクササイズの効果 Part2

試しに普通の腕立て伏せをやってみたところ、２回でギブアップ。
体を支えている腕は、プルプルしっぱなしでした。

こんなにも運動能力が落ちていたなんて、かなりショックでした。
確かに、毎日腕立て伏せを続ければ二の腕が細くなるとは思いますが
毎日続けるのは、正直かなりムリがあります。

ちなみに、腕立て伏せエクササイズは寝る前が効果的だそうです。

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