素振りエクササイズ

野球やゴルフの素振りではなく
剣道の素振りのエクササイズです

竹刀等をお持ちの方は少ないので
簡単にアレンジしてあります

1.両足を肩幅に広げて立ちます
　両手をギュッと組み頭の上に

2.両腕を肩の高さまで振り下ろします
　(止める時は両手にグッと力を入れて！)

3.1・2を繰り返します

1セット20回で、1日2セット行います

　

振り下ろして止めた時に 二の腕がブルっと震えるのがわかります
ダイエットしたい部分を意識して
数週間後の自分の変化を楽しみに・・・

　

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