腕立て伏せエクササイズ

二の腕のたるみの原因は、筋肉の衰え

二の腕の筋肉は、上腕三頭筋といい
力こぶがの真裏にある筋肉なのですが
日常生活の中では、あまり使われません

通常の腕立て伏せは、かなりキツイので
負担の軽い腕立て伏せを紹介します

　

1.床に手を着いて四つんばいになります

2.ひじを曲げ、あごを床につけます

3.手で床を押し返しながら元に戻ります

この方法なら、簡単そうでしょ！
10回1セットで1日2セット行います

ひじを伸ばすときは、二の腕を意識して
力一杯、床を押してみましょう

　

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